At få et kontrolleret forbrug

Har du et mål om at få et kontrolleret forbrug af alkohol?

Tjekliste

Mange i alkoholbehandlingen ønsker at få et kontrolleret forbrug af alkohol, og det lykkes for nogen. Derfor kan arbejdet med at kontrollere alkoholforbruget være et element i forløbet.

I forløbet arbejder vi med at lære at håndtere de situationer, hvor du får trang til at drikke alkohol. Hvordan kan du tage et glas uden at det tager overhånd? Undervejs i forløbet laver du en alkohol-kontrolplan.

Planen indeholder spørgsmål som:

  • Hvor ofte må jeg drikke?
  • Hvor meget må jeg drikke?
  • I hvilke situationer bør jeg undgå at drikke?
  • Hvilke strategier skal jeg bruge for at overholde planen?

Lære af tilbagefald
Hvis det i en uge ikke lykkes at holde målsætningen om et kontrolleret alkoholforbrug, er der også mulighed for at lære af tilbagefaldet:

  • Hvad skete der?
  • Hvad kan du lære af tilbagefaldet?
  • Hvad kunne man i stedet gøre næste gang?